В рамках тематического психологического месяца «Стоп тревога!» педагог-психолог техникума Ирина Николаевна Чумакова провела занятие со студентами 1 курса:
Разобрали, что такое тревога.
Ребята узнали, чем тревога отличается от страха, почему она возникает в периоды повышенной нагрузки и как отличить нормальную реакцию организма от состояния, требующего внимания. Главный вывод: тревога — не слабость, а важный «сигнальный маячок», который можно и нужно учиться регулировать.
Создали памятки «Помощь при тревоге».
В малых группах студенты разработали собственные алгоритмы самопомощи. В памятки вошли: дыхательные техники, метод «заземления 5-4-3-2-1», шаблоны «я-высказываний».
Погрузились в арт-терапию.
Завершило занятие творческое проживание эмоций. Через рисунок, цвет и форму студенты безопасно «выпустили» напряжение, снизили уровень внутреннего напряжения и получили ценный опыт невербальной саморегуляции. Как отметила Ирина Николаевна: «Творчество — это мягкий, но мощный инструмент, который помогает вернуть баланс без слов и оценок».
Разобрали, что такое тревога.Ребята узнали, чем тревога отличается от страха, почему она возникает в периоды повышенной нагрузки и как отличить нормальную реакцию организма от состояния, требующего внимания. Главный вывод: тревога — не слабость, а важный «сигнальный маячок», который можно и нужно учиться регулировать.
Создали памятки «Помощь при тревоге».В малых группах студенты разработали собственные алгоритмы самопомощи. В памятки вошли: дыхательные техники, метод «заземления 5-4-3-2-1», шаблоны «я-высказываний».
Погрузились в арт-терапию.Завершило занятие творческое проживание эмоций. Через рисунок, цвет и форму студенты безопасно «выпустили» напряжение, снизили уровень внутреннего напряжения и получили ценный опыт невербальной саморегуляции. Как отметила Ирина Николаевна: «Творчество — это мягкий, но мощный инструмент, который помогает вернуть баланс без слов и оценок».